骨質疏鬆症

根據美國國家衛生院（National Institutes of Health），亞裔婦女罹患骨質疏鬆症的風險較高。骨質疏鬆症的特徵是骨密度降低，導致髖關節、脊椎或手腕處的骨折。各類骨折中，最嚴重者為脊椎骨折，會導致身高縮短、駝背及慢性背痛。

骨質疏鬆的高風險群：

• 老年

• 雌激素 (Estrogen) 減少，例如更年期後或摘除卵巢

• 鈣攝取不足

• 身材瘦小

• 具有骨質疏鬆的家族病史

• 吸煙 、酗酒

骨質疏鬆症的預防方法：

根據美國預防服務工作小組（U.S. Preventive Services Task Force），65歲以上的婦女應接受骨密度測試（DEXA Scan）。未滿 65 歲的婦女，若經醫師鑑定為骨質疏鬆的高風險族群，也應定期接受骨密度測試。

• 攝取足夠的鈣與維他命D

• 每日接收足夠的陽光，可提升維他命D 的吸收，但記得要防曬

• 定期運動，例如慢跑及輕量舉重

• 限制飲酒量、不抽煙

注意：如果您有骨質疏鬆症的家族病史、吸菸、飲酒習慣，請定期做檢查並諮詢醫師。