扭傷

運動時，我們經常會扭傷關節。當關節的軟組織受到傷害後會造成腫脹。

此時我們該做的是：

• 使受傷的部位暫時休息

• 冰敷 10-20 分鐘（一天 3 次）

• 使用彈性繃帶可減少腫脹，但不能綁太緊

• 抬高受傷部位（高於心臟的水平）

• 48-72 小時消腫後，可開始熱敷

• 疼痛時可服非類固醇消炎止痛藥 (NSAID)

病情嚴重惡化就必須就醫檢查。必要時，可透過Ｘ光及核磁共振（MRI）檢查是否有骨折或韌帶拉傷。